12月14日，乐山双遗产马拉松最后100米直道比赛中，隔着耳机都能听到观众的怒吼声。 “第二名！加油！”巨大的欢呼声让叶锐和胜利的景象欢呼雀跃。终点线已经临近——50米、30米、10米……——一道影子飞快地掠过。他惊呆了。如果惯性没有把他带到终点线，他可能会留在那里。后来，当我观看视频回放时，我才发现，之所以有如此热烈的欢呼，是因为赛场上最后一刻的超车戏实在是很少见。一旁的朋友们纷纷跺脚，担忧地叫喊着，比他还害怕。 “我什么也没听到，”他说。相差三秒。终点线前被超越的叶锐，最终以2小时49分59秒的成绩获得乐山双遗产马拉松第三名。叶锐（右）在终点线前被杨学兵超越，哭着获得第二名。领先3秒。王巧霞以2小时45分28秒的成绩获得冠军。虽然有些遗憾，但作为伤愈后的第十场马拉松，也是今年的最后一场比赛，叶锐今年也实现了第八次登上领奖台。 “我受伤已经很久了，到现在还没有完全康复。下半年我跑了10场比赛，成绩稳定在248到251之间。总体来说，还不错，是时候满足了。”在这个遵循“科学训练，天道酬勤”的跑步圈子里，几乎没有经过系统训练的叶锐可以算得上是一个“异类”：不训练间歇、不跑固定行程，所向披靡。 LSD……但他在41岁时跑出了自己的第一次马拉松，成绩为3小时01分，第二次马拉松则提高到了2小时50分钟。去年，他在碧山马拉松上刷新个人PB至2小时43分20秒。至于他的马拉松晋级之路更加顺利nt，他说适合他的是“科学”。 1998年，18岁的叶锐从宁夏通过考试来到长沙，进入了大学。突然从高考的压力中解脱出来，他感觉心里空空的。 “我也没什么事，咱们赶紧跑吧。”想着想着，他就穿上运动鞋去了操场。第一次跑步，他没有考虑距离，也没有考虑时间，只是用力往前跑。不知不觉中，我已经绕着400米的操场跑了25圈。 “我不觉得太累，只是觉得呼吸太长，跑不出去。” Maaait可以打发时间而不让人感到疲倦，而且还可以保持良好的身材和良好的精神状态——他对跑步上瘾了。 2000年，叶锐在校运会1500米组夺冠四年后，考入西南政法大学研究生，从长沙来到重庆。重庆的热情与她相匹配独具西北姑娘的气质。他爱上了重庆，留在了重庆，进入一个机关工作，负责宣传、文化工作和体育工作。朝九晚六的稳定工作让她能够继续自己的跑步之路，从创业到组建家庭，从18岁一直到现在。叶锐的半程马拉松首秀是在他38岁的时候开始的。当时，一个朋友看到他每天跑步，心想：“我一定要跑马拉松。”在朋友的鼓励下，他带着焦虑和好奇踏上了2018碧山国际马拉松赛场。这场比赛对他来说痛苦却又有些意外——在前15公里的舒适区之后，他感到疼痛迫使他放弃；但他最终以1小时37分钟冲线，在同龄组中排名第四。回忆起当时的情景，叶瑞晓说，在终点线等候的家人没想到她来得这么快，他们都非常高兴。幸亏他们连手机屏幕都没有打开。但笑声过后，真的是恐惧。此后整整一年，每当有人向他提起“马拉松”这个词，他就立即摆手：“别再提了，我受不了罪！”一年后，叶锐对马拉松的恐惧逐渐消失。当他的朋友鼓励他再次报名参加马拉松时，突然的获胜欲望让他决定再次尝试。如果他不尝试，那也没关系。当他尝试时，“奇怪的事情”接连发生：他每场比赛的成绩都比上一场更好。半程马拉松成绩从137分到130分再到121分。“我很害怕，我不知道为什么跑这么快。”其他人都难以置信，问他有什么秘诀。他说他不知道，毕竟他从来没有系统地训练过——他从来没有练习过间歇、节奏，或者几千米的LSD。 2019年后，他开始在常规比赛后延长每次跑步的距离活动：周中大约15公里，周末经常进行半程马拉松。跑步是她除了学习、工作、养孩子之外唯一的运动爱好。至于马拉松，则是这种爱好的自然延续。 “兴趣是最好的老师。”叶锐认为，取得这样的成绩，与自己几十年来对跑步的热爱和专注密不可分。如果说成功有什么秘诀和“科学”的话，大概就是长期有氧跑步量的积累。虽然没有系统的训练，但他时刻关注身体的信号，并不强迫自己科学跑步：状态好的话，速度会快，但配速只有5分半钟；状态好的话，他会跑得快，但配速只有5分半钟；如果状态好，他会跑得快，但配速只有5分半钟；如果状态好，他会跑得快，但配速只有5分半钟。如果他感到累了，他的速度就会慢很多，他的配速超过6分钟是很常见的。他也尝试过间歇跑，但跑完一圈后，他就感觉太累了，再也受不了了。从那以后，他再也没有跑步过。然而，在一个月的时间，叶锐累计跑步距离超过了五百公里——对他来说，这从来都不是一个需要完成的“目标”，而是一种自然而然的习惯。向左滑动查看更多叶锐去年及今年9月、10月的营业额情况。在比赛方面，她也“单打独斗”，专注于跟随自己的心——不寻找“私兔”，没有战术，能走快点，不能走慢点；能坚持就不要放慢速度，坚持不住就慢跑。时隔三年，叶锐在2020重庆马拉松上完成了“全程马拉松”首秀。从他上座到比赛开始，还不到一个月的时间。他觉得自己一时不确定是否需要这样做，于是他“妥妥”地服用了几次LSD，但最远的距离只有25公里。印心那天，他从B区​​出发，望着一望无际的人海。心里算了算马拉转了多少圈后跑完比赛，他抱着死马当活马医的心态参加比赛：从他继续跑在前面，到一路追随他的哥哥在三十公里处撞上墙壁，叶锐感觉自己体内的力量在不断的涌出。他不再想了，他只是生气了。 突然改变主意，我从一个跟随者变成了一个上位者，最后十公里跑得越来越快。最终，她以3小时1分钟的首个马拉松成绩获得2020重庆马拉松国内女子亚军。叶锐（左一）骑着自己的第一匹马登上2020年重马领奖台。冠军是小雅祥符昭；朱娟获得亚军。好的成绩带来的不仅是赞誉，还有质疑。 “祝你好运”、“高手不在”、“一个平台解释不了任何事情”等讨论甚嚣尘上。他没有回答。 3月21日次年，他再次参加铜梁马拉松，将马拉松时间提高到2小时50分钟，PB为11分钟。接下来的三年里，他的马拉松总成绩徘徊在250-255分左右。叶锐的奖杯一角，周围的人都认为这个成绩已经是他能达到的天花板了。叶锐先是在去年上半年的重庆大足半程马拉松比赛中将半程马拉松成绩刷新至121分，随后在同年12月的忠县三峡马拉松、江津爱情马拉松和碧山马拉松比赛中，在背靠背的三场比赛中实现了从246分再跃升至马拉松的成绩。他用自己的实际成绩彻底粉碎了谣言。 “当你不太痴迷于某个数字并坚持跑步本身时，最好的结果就会出乎意料地发生，”他说。叶锐的三场比赛，三场PB。向左滑动查看更多。去年，叶锐参加了30余场全程马拉松、半程马拉松尊敬的。其中，他14次登上领奖台，6次夺得冠军。不断征服的快感让他完全忽略了身体发出的微妙警报。去年下半年，他状态火热，一个月内报名了五场全程马拉松。他每一场都赢得了漂亮的胜利。站在领奖台上的感觉是如此令人着迷，以至于他完全忽略了第一次比赛时右脚第二个脚趾所感受到的针刺般的疼痛。他不认为自己会受伤，“因为我跑步了20多年，从来没有受伤过。”他一直以为那是走路撞伤，皮肉受伤，过一段时间就会痊愈。它真的不起作用，所以“我在上面贴了一个大创可贴，一按它就消失了。”没想到，到了第二局和第三局……疼痛不但没有消失，反而更加严重了。今年上半年，在四川的一场比赛中，卡拉河在比赛进行到一半的时候，突然感觉右膝后面一阵剧痛，就像肌腱被扭断一样。他踉踉跄跄差点跪倒在跑道上，背心立刻就被冷汗湿透了。这时他才意识到有些不对劲。最后几公里，他几乎是拖着一条腿，以一种十分尴尬的姿势“走”向终点线。他将无法按原计划参加万州马拉松。他生平第一次说出了“退役”这个词。医院的诊断冷酷严厉：右脚第二、第三跖骨应力性骨折，右膝严重滑膜炎。医生指着视频，语气严肃地说：“你脚趾的骨头已经断了很长时间了，每次跑步的时候，它们都乱七八糟，摩擦着。当它们不再工作的时候，就让膝盖回来了，因为这样，膝盖超负荷了，彻底肿了。”结论是无可争议的：跑步应该是完整的停止至少三个月，让骨头有时间愈合。叶锐在伤病报告上已经三个月了。正确的。对于叶锐来说，精神上的打击比肉体上的痛苦更加沉重。他的生物钟仍然在早上五点叫醒他，但当他醒来时，他却没有任何感觉。如此空虚，没有能量。当我看到朋友圈里别人晒出的跑步轨迹时，我的心里就像有无数的蚂蚁在爬。受伤就是训练。以前，他觉得跑步是世界上最安全的事情。每次听到要“注意安全”，平安回家就是马拉松的终点。”他欣喜若狂，“跑步还有什么不安全的呢？”当时，他想跑多快就跑多快，并没有意识到有什么危险。直到受伤，我才明白“安全”二字的深层含义：身体不是石头做的。以前没参加比赛，跑得慢，所以不需要付钱。关注w手臂向上并伸展。但现在有这么多的比赛和这么多的跑步。无论你多么有才华，你的身体都会“不安全”。休息之余，叶锐开始认真进行热身、伸展和力量训练，在客厅地板上练习“青蛙爬”。他跟着视频学习了基础的英语训练。时间有限，她利用等待电梯热身的时间，利用工作休息时间伸展身体。他还主动了解和学习专业理论的操作。三个月后，他又穿上了跑鞋。当脚底再次接触路面时，那种触感既熟悉又陌生，有一种久别重逢的感觉。他跑得很慢，步态比受伤前还要慢，每一步他都小心地感受着自己的膝盖和脚踝。然而，复出之路并非一帆风顺。叶锐回到宁夏老家后首次参赛他的伤。然而熟悉的高海拔让他呼吸困难，步态古洛尔，接下来的天门马拉松成了他的滑铁卢。 “下半场我的膝盖僵硬，速度失去了速度，最终我用了3小时5分钟完成了比赛。”我当时非常绝望，我想，算了，也许这才是‘赛马’真正结束的地方，停止比赛吧，我和以前不一样了。 “那一刻的痛苦远不止于成绩，更深的恐惧笼罩着他：他是不是再也不能跑了？是不是他的身体已经拒绝参加马拉松比赛了？自我怀疑如潮水般涌来，让他认真思考是否应该告别下周的比赛。起初他想在一周后放弃比赛。但10月1日，他报名参加了10月9日的比赛。” “最后一次尝试”的想法。他调整了自己的做法：不再开始保守的天门诗词，而是决定按照自己设定的跑步方法来跑步。去年练习最多并且状态良好。幸运的是，他在赛前就关心了旧伤。没有“兴风作浪”——最终，他用2小时49分钟夺得了冠军，心中的巨石终于落了下来。事实证明“我能做到”。虽然叶锐的伤势逐渐恢复，但伤势的影响也让他更加谨慎。沉. 12月14日的乐山双遗产马拉松赛上，他的状态非常好。半程马拉松时间约为1小时21分钟。 “我太激动了。”他开始想着今天可能会打到245，好好结束这个赛季，但他也想到了三个月后自己就会受伤，这个目标显得不切实际。最好保持冷静，跟随身体的节奏——如果是图图辛，他给自己下半年的休息时间大约是2小时50分钟。叶锐习惯了带着手机、耳机全速奔跑。在比赛中，他保持了第二名的优势。到了35公里的折返点，他回头一看，对手距离他只有两三百米了。 “我没想到他能追上。”然而没想到，在38公里的一段平缓上坡路段上，意想不到的事情发生了：我的双腿开始僵硬，步伐悄然下降。他心里着急，却没有转身——一来怕打乱节奏，二来怕摔倒。直到终点，他还以为获得第二名是不出意外的，没想到冲线前50米，身后的杨学兵加速超越了他。 “就像吃苍蝇一样，而且很拥挤。”叶锐说道。如果他被拉开半分钟，他就会承认。但三秒都是遗憾。连比赛的主持人都为他感到惋惜：“我戴着耳机，所以没有听到脚步声。”回顾比赛时，对于38公里后减速的问题，他也很清楚。 “如果我不摔倒，他就追不上来了。”但更深层次的原因是伤病给今年留下的阴影。 “害怕再次受伤。”他看着对手的照片，对方“蒙面痛苦”，差点摔倒，但他看上去很平静。 “并不是我不想战斗，而是我似乎没有意识到，我不想冒摔倒受伤的风险，也不想把自己逼到那种地步。”从受伤到回归，历经坎坷的他变得更加坚定。训练需要根据自己的特点来规划。必要的预防措施是必要的，但他不能因为窒息而停止进食，让伤势成为一条链条；必要的学习也是必要的，但他不能放弃与身体沟通的本能。早上六点左右跑步后，她回到厨房帮助孩子们准备食物重新吃早餐并检查行李。八点半，他会坐在办公桌前处理公文。晚上回家辅导孩子们做作业后，她会打开桌上未读完的书，有时是汪曾祺的散文，有时是阿加莎的小说。这就是叶锐的日常生活。他并不否认自己爱美。由于参加比赛而感到疲惫，当他看到摄影师的相机聚焦在他身上时，他笑了。远离赛场后，无论是每天外出还是旅行，他都会精心打扮。玄关、家里的桌子上，花瓶里的鲜花总是新鲜的。一位职业教练曾看中他的潜力，极力邀请他去高原接受系统训练，称他可以“充分发挥自己的天赋”。闻言，他笑着摇了摇头，语气中不容置疑：“不可能，孩子在学校，整天不能和人分开，我不能耽误工作。”叶锐是ca我听说他儿子参加了跑步。对他来说，跑步很重要，但跑步并不是生活的全部。 【作者简介】张锐 国际关系学院国际政治硕士，办学十年，专职撰稿人，长期为国内多家知名报业集团撰稿。申请兼职作家请联系womenrunning@163.com 特别声明：以上内容（如有，包括照片或视频）由自媒体平台“网易号”用户上传发布。本平台仅提供信息存储服务。 注：以上内容（如有，包括照片、视频）由网易号用户上传发布，网易号为社交媒体平台，仅提供信息存储服务。